Behöver du tex stödsamtal sorg online så kan du kontakta dem här. Du har annars också en samtalsterapi Ljungby om du bor i närheten
Att bearbeta sorg – en viktig del av läkning
Sorg är en naturlig del av livet. Vi kommer alla förr eller senare att uppleva förlust: en älskad person, ett förhållande, ett husdjur, en livsdröm eller till och med en del av oss själva. Det är en känsla som ofta är både smärtsam, förvirrande och ensam, men också en viktig process för att kunna läka och hitta tillbaka till livet.
Att bearbeta sorg handlar inte om att ”komma över” en förlust, utan att lära sig leva med den.
💬 Vad är sorg?
Sorg är en känslomässig reaktion på förlust. Den kan komma snabbt eller växa fram långsamt. Den kan kännas som tomhet, ilska, skuld, lättnad eller total förlamning. Ofta är det en blandning.
Det är viktigt att förstå att sorg ser olika ut för alla. Det finns ingen mall, ingen tidsram och inget ”rätt sätt” att sörja på.
🔁 Sorgens olika faser
Modellen som ofta nämns är Elisabeth Kübler-Ross’ fem faser av sorg:
-
Förnekelse – ”Det kan inte vara sant”
-
Ilska – ”Varför hände detta?”
-
Förhandling – ”Om jag bara hade gjort si eller så…”
-
Depression – ”Jag orkar inte mer”
-
Acceptans – ”Det gör ont, men jag lever vidare”
Dessa faser är inte linjära – man kan hoppa mellan dem, uppleva dem i olika ordning, eller fastna i en viss fas under lång tid.
🧠 Varför är det viktigt att bearbeta sorg?
Att inte ta sig tid att bearbeta sorg kan påverka både psykisk och fysisk hälsa. Obearbetad sorg kan leda till:
-
Depression
-
Ångest
-
Sömnlöshet
-
Fysiska besvär (hjärtklappning, trötthet
